打鼾并非男性或超重人群的“专属”，事实上人人都可能出现，且会随着年龄增长而加重。
偶尔打鼾通常无需过度担心，主要影响伴侣的睡眠；但如果是习惯性打鼾，不仅会打乱伴侣的睡眠节奏，还会严重损害自身的睡眠质量。这类人群（包括受影响的伴侣）往往需要医疗干预，才能重新拥有安稳的睡眠。
一、打鼾的核心原因：气道受阻是关键
打鼾的本质，是空气通过口鼻时遭遇生理性阻塞，气流冲击阻塞部位的软组织引发震动所致。具体阻塞因素主要有以下几种：
鼻腔阻塞：过敏季节、鼻窦感染时，鼻腔黏膜充血肿胀会阻碍气流；鼻中隔偏移、
鼻息肉等鼻部畸形，也会长期造成鼻腔通气不畅。
喉咙与舌头肌肉张力不足：深度睡眠状态下，或饮酒、服用安眠药后，喉咙和舌头的肌肉会变得松弛，容易塌陷并堵塞气道；随着年龄增长，这些肌肉的松弛程度还会加重。
咽喉组织异常：超重会导致咽喉部脂肪堆积、组织肥大；儿童若扁桃体或
腺样体肥大，也会直接堵塞气道，引发频繁打鼾。
软腭过长：口腔后部悬垂的软腭组织过长，会缩小鼻到喉咙的通气开口，气流通过时，过长的软腭与其他组织碰撞震动，就会产生鼾声。
二、习惯性打鼾的健康风险：远不止“睡不好”
长期习惯性打鼾，背后可能隐藏着严重的健康隐患，甚至与阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）直接相关，带来多方面健康风险：
呼吸频繁中断：睡眠中气道部分或完全阻塞，会导致呼吸暂停，每次持续时间可能超过10秒，严重影响氧气摄入。
睡眠结构紊乱：患者会在无意识中频繁觉醒，且身体会持续紧绷喉咙肌肉以维持呼吸，导致睡眠深度不足、质量极差。
心血管系统损伤：长期缺氧会加重心脏负担，诱发高血压、心脏肥大，还会显著增加心脏病发作和卒中的风险。
血氧水平过低：血液中氧气不足会导致肺部血管收缩，最终可能引发肺动脉高压。
其他连锁问题：夜间睡眠差会导致白天持续昏昏欲睡、疲劳乏力，影响工作和生活质量；还可能诱发慢性头痛，同时肥胖与打鼾、睡眠呼吸暂停之间会形成恶性循环，相互加重。
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